Ein entspannter Kiefer braucht Selbstliebe und Mut

Nicht immer sind die Auslöser von Kiefer-Stress sofort offensichtlich. Oft wollen wir sie auch nicht wahr haben. Scheuen Sie nicht davor zurück, tiefer in Ihr Inneres einzutauchen und nach den Ursachen zu suchen. Denken Sie neben Emotionen auch an zurückliegende Unfälle oder Schocksituationen. Das körpereigene Schutzsystem reagiert in solchen Momenten blitzschnell, doch die Nachwirkung kann v.a. im Kieferbereich noch lange bestehen bleiben. 

Fehlstellungen und Bissanomalien gehören in die Hände erfahrener Zahnärzte oder Kieferorthopäden. Jedoch ist auch während dieser Behandlungszeit eine Kieferentspannung sehr angenehm. 

So können Sie sich selber helfen

Wärme in jeder Form: 

♦ Wärmekissen

♦ Auflagen aus gekochten Kartoffeln 

♦ fertig zu kaufende Wärmekompressen

♦ Cremes, die Wärme erzeugen (Achtung Augenreizung)

♦ Ihre kräftig warmgerubbelten Hände

Bewegung und Dehnung:

♦ Nur noch selten werden richtig feste Dinge gekaut. Somit hat die Kaumuskulatur nichts „richtiges“ mehr zu tun und kümmert vor sich hin. Angestrengtes Kauen sorgt außerdem für eine besser Durchblutung der Muskulatur, was die Versorgung mit Nährstoffen in diesem Bereich erhöht. Denken Sie in Zukunft daran: altes Brot ist Fitness für Ihre Zähne und den Kiefer! 

♦ Dehnungsübungen finden Sie hier

Massieren. Kneten. Streichen.

Damit lockern Sie Ihre Muskulatur und sorgen in einer passiven Art für Bewegung. Dort, wo die Muskulatur besonders beansprucht ist, ist sie etwas schmerzhafter, aber mit einer guten Creme/Öl auf den Fingern, rutscht es besser. 

Sie können Ihren Kieferbereich und Ihre Kaumuskulatur   

♦ mit den Fingern sanft ausstreichen, vom Kiefergelenk aus Bahn für Bahn in Richtung Mundwinkel

♦ entspannen, indem Sie Ihre Wange leicht kneten, ebenfalls in Bahnen von „vor dem Ohr“ zur Mitte hin, Richtung Mund      ausstreichen, indem Sie einem Massageroller oder Faszien-Ball verwenden (Ich sah auch schon Kastanien als Mini-Faszien-Ball im Einsatz)

♦ durch kleine „Saug-Hütchen“ (Cupping) bearbeiten

♦ auch mit Hilfe eines dickeren Korken „ausrollern 

Sie werden Ihre bevorzugte Methode finden, aber sind 
Sie in jedem Fall vorsichtig und trauen Sie Ihrem Gefühl.

Hilfsmittel:

Es gibt verschiedenste Hilfsmittel wenn Sie nach Kieferentspannung googeln. Viele Produkte sind sich ähnlich, manche nur bedingt nützlich und oft heillos überteuert. Hier müssen Sie einfach auf Ihr Bauchgefühl hören.

Diese Auswahl sollte Ihnen für den ersten Moment eine gute Hilfestellung bieten.
Falls Sie weitere Hilfe benötigen oder eine Kiefer-Entspannung buchen möchten, dann melden Sie sich bei mir.